Comprendre le burn-out : quels sont les symptômes ?

Qu'est-ce qu'un burn-out ?

Le burn-out désigne un état d'épuisement physique, émotionnel et mental lié à un surinvestissement professionnel prolongé dans des situations de travail exigeantes. Il se caractérise par :

  • un épuisement émotionnel ;
  • un sentiment de déshumanisation et de cynisme au travail ;
  • une perte d'accomplissement personnel au travail.

Les principaux symptômes sont :

  • la fatigue chronique ;
  • les troubles du sommeil ;
  • les difficultés de concentration ;
  • la perte de motivation ;
  • l'anxiété voire la dépression.

Le burn-out peut aussi entraîner des troubles musculo-squelettiques, des problèmes digestifs ou des maladies cardiovasculaires

Comment savoir si on fait un burn-out ou si on est en dépression ?

Burn-out et dépression partagent des symptômes communs comme la fatigue, la tristesse et la perte de motivation. Mais le burn-out est spécifiquement lié au travail, alors que la dépression impacte tous les aspects de la vie. Dans le burn-out, l'estime de soi reste intacte alors qu'elle est atteinte dans la dépression. 

Cependant, un burn-out non pris en charge peut mener à une dépression caractérisée. En cas de doute, consultez votre médecin qui pourra poser un diagnostic.

Comment se faire aider lorsque l’on souffre d’un burn-out ?

Si vous pensez souffrir d'un burn-out, la première étape est d'en parler à votre médecin traitant. Il évaluera votre état, vous prescrira si besoin un arrêt de travail et vous orientera vers un suivi psychologique.

Le soutien de vos proches est également primordial. N'hésitez pas à vous confier à votre entourage et à demander de l'aide dans votre quotidien. Certaines associations apportent aussi une écoute et des conseils aux personnes en souffrance au travail.

La prévention du burn-out : comment éviter l'épuisement professionnel ?

La prévention passe d'abord par la sensibilisation des entreprises aux risques psychosociaux. Les élus CHSCT doivent être mobilisés sur le sujet.

En tant que salarié, veillez à votre équilibre vie pro/vie perso. Sachez dire non et déléguer quand la charge est trop forte. Prenez des pauses régulières, limitez le présentéisme et la sur-connexion en dehors des heures de travail.

Maintenez une bonne hygiène de vie, avec une alimentation saine, une activité physique et un sommeil de qualité. Développez vos ressources pour mieux gérer les situations de stress : relaxation, loisirs, échanges avec les collègues...

Prise en charge et accompagnement suite à un burn-out

Quels sont mes droits en cas de burn-out ?

Le burn-out peut être reconnu comme maladie professionnelle ou accident du travail s'il est directement lié à votre activité. Vous pouvez alors bénéficier d'une prise en charge à 100% des soins liés, d'indemnités journalières plus élevées, voire d'une indemnisation en cas d'incapacité.

Si le burn-out n'est pas reconnu comme maladie professionnelle, vous avez tout de même droit à un arrêt maladie indemnisé par la sécurité sociale. Votre contrat de travail est suspendu pendant cet arrêt.

Est-ce que le burn-out est pris en charge par la sécurité sociale ?

Comme indiqué précédemment, le burn-out n'est pas inscrit dans le tableau des maladies professionnelles. Mais il peut donner lieu à une prise en charge sécu au titre des affections psychiques liées au travail, sous certaines conditions :

  • le burn-out doit rendre impossible l'exercice du métier ;
  • le taux d'incapacité doit être d'au moins 25% ;
  • le certificat médical et la demande de reconnaissance doivent être transmis sous 2 ans.

Dans tous les cas, il est pris en charge comme tous les arrêts maladie. La sécurité sociale vous indemnise à hauteur de 50% de votre salaire journalier de base à partir du 4ème jour d'arrêt (délai de carence de 3 jours).

Cette indemnisation est portée à 66% du salaire à partir du 31ème jour d'arrêt. Elle est versée pendant 360 jours maximum sur une période de 3 ans.

Pendant votre arrêt maladie, vous vous demandez peut-être : un salarié en arrêt de travail est-il toujours couvert par la mutuelle de l'entreprise ? La réponse est oui, votre contrat de complémentaire santé d'entreprise continue de vous protéger pendant toute la durée de votre arrêt, au même titre que les salariés en activité. Vous pouvez donc bénéficier des remboursements prévus par votre garantie pour tous vos frais de santé.

Quelle est la durée moyenne d'un arrêt de travail pour burn-out ?

La durée de l'arrêt dépend de la sévérité du burn-out dont souffre le patient. En général, il faut compter plusieurs semaines à plusieurs mois pour se reconstruire. Votre médecin réévaluera votre état régulièrement pour ajuster la durée de l'arrêt et préparer au mieux la reprise.

Lors de la reprise, un mi-temps thérapeutique avec réadaptation progressive peut être mis en place. Un aménagement des conditions de travail est souvent nécessaire pour éviter les rechutes.

Rôle de sa mutuelle santé lorsque l’on est en burn-out

Votre mutuelle santé complète la prise en charge de la sécurité sociale pour vos soins (consultation, psychothérapie, médicaments...), avec un niveau de couverture variable selon votre contrat. Pensez à bien vous renseigner sur vos garanties en amont.

Les contrats les plus protecteurs peuvent aussi prévoir le versement d'indemnités journalières complémentaires en relais de la sécurité sociale, pour compenser la perte de salaire pendant l'arrêt. Une assistance psychologique, un soutien ménager ou encore une aide au retour à l'emploi sont parfois proposés.

N'attendez pas d'être en souffrance pour vous pencher sur votre couverture santé ! Une bonne mutuelle est un précieux soutien pour faire face au burn-out.